发布日期：2025/4/18 9:48:37 访问次数：6
十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动。
你是否经历过这样的循环？在某个深夜被体重秤上的数字刺痛，疯狂收藏健身博主的"月瘦20斤"教程，却在三天后因严苛食谱败给一块蛋糕。在这个信息爆炸的时代，"减肥"似乎成了全民必修课，但翻开社交媒体，代餐广告与极端节食法齐飞，体重焦虑与反弹困扰并存。当我们厌倦了碎片化的减肥攻略，或许该回到书籍中寻找经得起推敲的科学答案。
01《行意合一让运动更快乐》
内容简介：
作者：吴彬，丛远新，吕韶钧编著 出版社：中国轻工业出版社出版时间：2020.09
本书详细介绍了什么是行意合一，列举了多种日常身体活动如何做到行意合一。当人们进入心流状态，感受到幸福快乐，自然容易坚持。走路、跑步、爬楼、跳绳、单杠引体向上、骑行……让我们从这些最常见的运动中开始快乐健身吧！
推荐理由：
此书为运动锻炼预设的目标是健康与幸福，并为此提出了相应的锻炼策略。书中说：“因此，‘一个重要原则，两个基本特征’是我们普通人非常理想的运动锻炼策略。不仅提供了健康和幸福，还让健康和幸福变得特别的简单和可持续。”
02《快手减脂家常菜》
作者：佟小鹤编著 出版社：中国轻工业出版社 出版时间：2021.01
内容简介：
本菜谱收录了160余道快手减脂菜，做法简单快捷、低脂低热量。每一道菜都提炼出了菜品的功效特点，你可以循着功效标签选择自己想要的食谱。同时，每一道菜都有热量数值和热量星级，你可根据需要控制自己的热量摄入。
推荐理由：
这本简单快手的减脂食谱，作者想通过这本书告诉大家，减脂并不是只能吃素，营养均衡、摄入合理，才是正确的减脂之道。爱吃肉？可以！想吃饭？没问题！馋零食？放心吃！享受美食带来的快乐，与收获健美苗条的身材并不矛盾！
03《失眠日记》
作者：(英)米兰达·利维(Miranda Levy)著 出版社：东方出版社 出版时间：2023.08
内容简介：
本书作者亲身尝试了应对失眠的每一种“治疗方法”，并探讨了处方药依赖性和住院康复治疗等相关问题。她将专家建议、科学研究及自身经历整合起来，把大量的科学知识和实用信息编织进了这部关于失眠的回忆录。从2010年夏天到2019年初，米兰达·利维饱受夜夜无眠的折磨。睡眠科学风靡一时，但失眠问题并非只有一个简单的答案。
推荐理由：
如果你多年来一直在与睡眠问题搏斗，那么在面对每一种新“疗法”时，难免都会有所怀疑。毕竟，各种药方良莠不齐，真假难辨；而且可悲的是，在睡眠领域，冒牌疗法实在是屡见不鲜。
04《体重管理师职业技能》
作者：相国庆，杨慧君，杨萍主编 出版社：陕西科学技术出版社 出版时间：2021.09
内容简介：
本书分为健康信息收集、健康风险评估、体重管理方案、体重管理咨询指导四个模块，主要内容包括：基本信息采集、人体健康检测、生活方式评估、体重分期评估、制定管理方案、实施管理方案、跟踪随访、健康咨询等。
推荐理由：
体重管理师是为了适应公众健康需求而产生的一种新的职业，其工作的内容主要是针对个体/群体的体重控制管理指导、体重控制管理与食品营养安全知识的传播、促进社会公众健康，这个职业集营养师、保健师、医师、心理师等职业的基本知识和实践能力于一体，能对个体以及群体的科学饮食、合理运动、良好的生活方式进行持续地实时监测与科学指导。
05《亲爱的一起吃早餐》
作者：刘祎著 出版社：中国轻工业出版社 出版时间：2020.09
内容简介：
厨房里有最让人踏实、沉静的烟火气息，带来最温柔的陪伴，治愈着我，也可以治愈你。在每一个充满期待的清晨，你的早餐，又是什么样的呢？
推荐理由：
有了这本书，你的早餐，其实也可以每一天都有新意。用不重样的早餐，一起开启元气满满的一天。这是一本教人怎么做早餐的美食菜谱，早餐品类丰富、营养全面、搭配合理，从食材的选择到制作的手法都一一详解，且每道餐品均配以精美的图片，在实用易上手的大前提下，更是很好地兼顾了美和文艺，相信会收到很好的市场反应。
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